Белковая диета для похудения: как правильно соблюдать

Автор:

 Белковая диета для похудения: как правильно соблюдать

Совсем скоро наступит лето, и большинство женщин в который раз задумывается, на какой бы диете посидеть, чтобы избавиться от «зимних» килограммов. Давно доказано, что эффективнее всего похудение происходит на диете, компоненты которой по вкусу человеку. Если вы терпеть не можете капусту, никакие уверения в ее полезности, не заставят вас есть ее 2 недели подряд. Диета – это всегда стресс для организма, удар по настроению, поэтому лучше свести эти проблемы к минимуму.

Для любителей мяса и яиц

Белковая диета рассчитана на любителей мяса, рыбы и яиц, а также на тех, кто желает не только сбросить жир, но и нарастить мышечную массу. Сразу можно сказать, что она также дает нагрузку на почки и кишечник, поэтому в случае проблем с этими системами, надо быть осторожными при выборе диет.

При «мясном» питании резко ограничено поступление углеводов (крупы, картофель, мучное, сладкое) в организм. Поэтому собственные жировые запасы начинают сжигаться в качестве источника энергии вместо недостающих углеводов.

Сроки диеты и режим питания

Диета рассчитана на 2 недели, каждый нужно будет выпить не менее 2 л негазированной воды (она поможет почкам справиться с нагрузкой). А для облегчения работы кишечника нужно будет отказаться от поздних приемов пищи и ужинать за 4 часа до сна. Белковая диета для похудения предполагает, что все блюда необходимо есть без соли. Каждый день полагается есть постное отварное мясо, рыбу или яйца, а также овощи, фрукты, зелень и немного растительного масла для заправки салатов.

Подробное меню на каждый день можно найти в интернете или журналах. Основное правило – из белковых продуктов нужно есть только натуральное мясо и рыбу, нельзя есть колбасы, консервы или полуфабрикаты.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.