Что такое калории

Автор:

kalor 300x200 Что такое калорииМы не думаем о том, что напитки тоже калорийны.
Очень часто мы отказываемся от печенья, но пьем сладкий чай, забывая, что калории содержатся и в жидкостях. Даже напитки, которые на первый взгляд, кажутся здоровыми и полезными (витаминизированные напитки, фруктовые чаи) могут быть очень калорийны. Не забывайте читать состав продукта и соотносить содержание калорий с выпитой порцией.

Вы делаете перерывы в занятиях спортом.

Вы решили, что необходимо уделить время себе и записываетесь в тренажерный зал, на фитнес или аэробику. Все идет хорошо, Вы видите, как начинаете худеть и решаете продолжать в том же духе. Но неожиданно у Вас увеличивается объем работы в офисе, Вам необходимо больше уделить времени семье или появляется что-то еще очень важное.

И Вы откладываете свои занятия. За время такого «отпуска» Вы рискуете набрать несколько килограммов, и Вам понадобятся дополнительные нагрузки, чтобы вернуться к своему прежнему весу. Поэтому хорошо подумайте, сколько времени Вы регулярно можете уделять занятиям спортом без ущерба для своей семьи, работы. Лучше пусть это будут получасовые пробежки каждый день или через день, чем полтора часа занятий в тренажерном зале по вторникам и пятницам через неделю.

Вы не слушаете себя и свой организм.

С детства нас учили, что необходимо съедать все, что лежит на нашей тарелке. А сейчас многие из нас любят побаловать себя вкусненьким, когда идет очередная серия любимого сериала или так увлекаются новым ток-шоу, что съедают все, что приготовили на ужин, даже не чувствуя голода. А во время праздничных застолий мы едим, пока все родственники-друзья сидят за столом.

Да и на работе мы можем составить компанию коллеге, хотя совсем не голодны. Этим всем мы наносим организму чрезвычайный вред. Если Вы не можете отказаться от еды, выбирайте в таких случаях, что-то легкое. Поставьте перед собой тарелку с салатом и спросите себя, действительно ли Вы еще голодны. И еще один совет: общайтесь с Вашими собеседниками на интересные темы как можно больше.