Эффективное очищение от «вредного» холестерина

Автор:

 Эффективное очищение от «вредного» холестерина

Повышенное содержание холестерина приводит к инсультам, инфарктам, стенокардии, сердечным приступам и другим заболеваниям.

Лечить заболевание всегда трудно, поэтому нужно делать все для профилактики накопления холестерина.

Главным методом профилактики становится диета, избавление от вредных привычек и физическая активность.Также нужно помнить, чем больше лишнего веса, тем хуже самочувствие и тем больше холестерина в организме продуцируется.

Норма холестерина в организме – до 5.2 ммоль/л. Причем это граничный показатель.Конечно, если возникли проблемы в организме, то уже одной профилактикой не обойтись. Когда существуют проблемы со слухом, то нужно слуховые аппараты купить, так и при повышенном уровне холестерина нужно принимать лекарства и выполнять предписание врача. Но также можно пересмотреть свои привычки и снизить уровень холестерина изменением рациона.Правила профилактической и лечебной диеты такие:

1. Следует вычеркнуть из рациона жирную пищу. Ее можно заменить продуктами с полиненасыщенными жирами, которые понижают уровень холестерина.

2. В рационе должно присутствовать оливковое масло, масло канола, авокадо и орехи. Эти продукты влияют на уровень холестерина.

3. Количество яиц нужно до трех штук в неделю ограничить. Причем белки можно употреблять в любом количестве, ограничение касается только желтка.

4. Бобовые с естественной клетчаткой – пектином, выводят холестерин. Поэтому они должны быть в ежедневном меню. Самыми полезными становятся фасоль, чечевица и горох.

5. Фрукты тоже пектин содержат. Поэтому их можно употреблять в большом количестве.

6. Пектин содержится также в кукурузе моркови, овсе.

7. Чеснок в сыром виде также выводит холестерин.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.