Красивая фигура — мечта любой девушки

Автор:

figura Красивая фигура   мечта любой девушкиКаждая из нас, наверное, пробовала какую-то диету. В юности – от угрей, в зрелости– от пышноты форм, которая самой себе почему-то не нравится. Все мы хотим выглядеть лучше и чувствовать себя победительницами. Диета – отличный механизм, чтобы придать себе нужный вид, подправить свой физическое и ментальное здоровье.

В некоторых случаях диета жизненно необходима. Например, после продолжительного стресса, с которым вы справились лишь благодаря двум пирожным на ночь. Но любимая джинсовая юбка уже не налазит! Или для людей с хроническими заболеваниями – диабет, остеохондроз, гипертония. Больные с избыточным весом хуже контролируют свое состояние.

Как сделать красивую фигуру?

Как же помочь человеку бороться с лишним весом, учитывая, что это, наверное, единственная борьба, которая НЕ отнимает килограммы. Прежде всего - думайте о своем здоровье! Никаких маргинальных способов. Обдумайте свою программу в течение нескольких дней. Только бесспристрастно, глядя на себя со стороны.
Не надо никуда спешить, привыкайте к своему новому весу постепенно. Физиология живого организма такова, что для этого может понадобиться и несколько месяцев. Подумайте, ведь у вас изменится нагрузка на костный аппарат, сердце, дыхание, скорость кровообращения. Не мешало бы понять, откуда у вас избыточный вес. Много едите? Любите перекусить перед сном? Нездоровая, как это сейчас называется пища, - пицца, чипсы, сладости…
Вычеркните нужный пункт из своих привычек (вы же бесспристрастны).

Режим дня для похудения

Далее. Во всем нужна регулярность. Планируйте свой день так, чтобы можно было поесть в одно и то же время. Органы пищеварения к этому быстро привыкнут, а там, глядишь, и метаболизм поправится. Никогда, ни при каких условиях нельзя наедаться на ночь. Даже если не удалось пообедать. Можно выпить чашку теплого молока (или кефира, или травяного отвара) с медом. Эта порция содержит калории в количестве достаточном, чтобы пройти 5 км.
Все диетологи решительно отрицают пользу пакетных соков. Если вы не фанат здорового образа жизни и не имеете привычки давить соки собственноручно, уж лучше пейте простую воду.

Что есть для красивой фигуры?

А теперь, собственно, о меню. Что же лучше есть? Рыбу, побольше рыбы. Желательно, глубоководной. Чтобы блюдо было чуть-чуть посытнее, тушите рыбу с овощами (свекла, капуста, морковь). Помните, японки со своими фарфоровыми личиками питаются, в основном, рыбой.

Первые блюда - только приготовленные, никаких пакетиков. Обычный овощной домашний супчик (даже полтарелки) – гарантия от гастрита. Вам ведь не нужны глубокие носогубные складки – признак гастрита.

Нельзя обойтись без каш. Ведь здоровье у нас на первом месте. Каши дают долгое ощущение сытости. Мне с утра достаточно пары ложек овсянки (доеденной за сыном). Придя в офис после такого завтрака, вы не будете шарить по ящикам стола в поисках печенья и конфеток. Вы можете постоянно радовать себя ягодами, фруктами, овощами. Даже такие калорийные, как бананы и дыни, они не добавят вам много объема, а настроение заметно повысится.
Если вам не по силам отказаться от десертов, попробуйте хотя бы есть поменьше сладкого. Специалисты советуют также брать посуду и приборы меньшего размера. В них порция еды кажется гораздо большей. Попробуем обмануть свой мозг этой уловкой.

Полезные привычки

Хорошо было бы завести привычку гулять ежедневно – просто бесцельная ходьба. Мысли структурируются, перед глазами недалекий образ стройной красавицы.