Любопытные советы от зарубежных диетологов

Автор:

 Любопытные советы от зарубежных диетологов

Диетологи придумывают что-то новое очень часто, и если вам уже надоели рекомендации из серии «пейте много воды», предлагаем вам новые любопытные советы, которые составили зарубежные диетологи.

Совет первый - не нужно кушать фрукты «в одиночку». Один фрукт на ужин – хороший способ похудеть, но чувство сытости от него исчезнет уже через час. Куда лучше сочетать углеводы из фруктов с полезными белками.

То есть к яблоку добавьте стаканчик йогурта, к нескольким колечкам ананаса – пару ложек творога, а если вы решили скушать сладкий перец, лучше порежьте маленький салатик и добавьте туда ложку оливкового масла.

Второй совет – не всегда выбирайте продукты из цельного зерна. Согласно исследованиям Гарвардской школы общественного здравоохранения, во многих продуктах из цельного зерна содержится больше калорий и сахара.

Так что внимательно следите за надписями на упаковке – продукт должен содержать не более 100 калорий на одну порцию. Важно кушать побольше продуктов, богатых кальцием, потому что сейчас у многих проблемы с суставами.

Если вы часто ощущаете боли в коленях, то это может быть гонартроз. Если у вас выявили это заболевание, то гонартроз лечение нужно начинать с похудения. Именно избыточный вес становится причиной многих проблем с суставами.

Также необходимо отказаться от обуви на каблуках и пересмотреть рацион питания. Совет третий - замороженные овощи бывают полезнее свежих. Это правда, потому что замороженные продукты успевают сохранить все полезные свойства, а те, что в свежем виде лежат на прилавках магазинов – теряют всю пользу.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.