Преимущества витамина D

Автор:

Большинство людей знакомы с витамином D, как с витамином для предупреждения остеопороза костей , а так же профилактики простуды и гриппа ( боюсь, что и эти преимущества мало кому известны в связи с отсутствием информации по этому поводу). Возможно, многие полагают, что витамин D нужен только маленьким детям для профилактики рахита.

Но есть и другие свойства витамина D.

1. Абдоминальное ожирение.

Витамина D находится в обратной связи с избыточной массой тела, особенно в области живота.

2. Когнитивные ( познавательные) проблемы.

В одном исследовании учёные протестировали уровень витамина D у 2000 человек старше 65 лет. После поправки на возраст, образование, и других факторов они обнаружили, что люди с низким уровнем витамина D в 2 раза чаще имели когнитивные проблемы.

3. Нейродегенеративные заболевания.

Более высокие уровни витамина D могут защитить от болезни Паркинсона и Альцгеймера. Учёные протестировали уровень витамины D у 300 человек и обнаружили дефицит у 36 % людей. В то время как дефицит витамина у людей с болезнью Паркинсона встречается в 41 %случаев, а с болезнью Альцгеймера в 51 % случаев.

4. Артроз.

Было проведено исследование у 640 больных остеоартритом коленного сустава. Была отмечена обратная связь между прогрессированием болезни и уровнем витамина D в крови. Чем меньше было витамина D, тем хуже протекало заболевание.

5. Уровень тестостерона.

Низкий уровень тестостерона является известным фактором риск для развития депрессии, усталости, увеличения веса, потери костной массы, метаболического синдрома, снижения либидо.

Более высокие уровни витамина D коррелируют с более высокими уровнями тестостерона у мужчин.

Только час на солнце может привести к увеличению витамина D на 69 %.( витамин D вырабатывается в коже при ультрафиолетовом облучении)

6. Тазовые расстройства.

Примерно одна из 4 женщин страдают тазовыми расстройствами, такие как пролапс тазовых органов и недержание мочи.

Исследования показывают, что при этом может быть низкий уровень витамина D.

Женщина с уровнем витамина D 50 нг/ мл на 24 % реже страдает тазовыми расстройствами , чем те, у кого витамин D в крови был 30 нг/ мл.

Эта зависимость ещё выше у женщин в возрасте от 50 лет и старше.

Витамин D необходим для синтеза мышечной ткани.

Поэтому важно сохранить уровни вашего витамина D в крови 40-80 нг/мл.

Для этого рекомендуется проводить время на солнце и принимать витамин D в дозе 2000-5000 ежедневно. Затем через несколько месяцев проверить уровень витамина для коррекции дозировки.

Примечание. Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для медицинских целей.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.