Уроки восточного танца » для чайников»

Автор:

Я сама не являюсь великим специалистом в области восточного танца, но некоторые элементы показать могу.

Цель-встать из-за стола, подвигаться, развить координацию движений, укрепить внутренние мышцы, которые обычно слабо развиты и не работают. К тому же движения в арабском стиле создают положительные эмоции для женщины, которая вынуждена заниматься монотонным трудом, целый день сидя за компьютером или занимаясь каким-либо другим однообразным трудом. Да и просто для настроения.

Восточный танец даёт нам хороший эмоциональный заряд, возможность почувствовать себя соблазнительной и красивой. Для этого не так много надо-просто включить музыку, встать и подвигаться, тренируясь делать те движения, которые у вас есть настроение делать в настоящий момент.

Не у всех есть врождённые способности к танцу, однако, развить плавность и женственность может практически любая женщина, независимо от возраста и телосложения.

На предыдущем уроке мы рассмотрели, как делать тряску грудью и змейку руками. Я надеюсь, вы потренировались, и у вас уже получается. http://biznesledi100.ru/2012/04/28/uroki-tantsa-zhivota/

Теперь мы рассмотрим, как делать упражнение коленная тряска, тряска с оттяжкой и восьмёрка. Вот видео. Заодно можно повторить змейку и тряску грудью.

Встаньте ровно, ноги чуть согнуты в коленях. Выпрямите спину и расправьте плечи. Голова смотрит вперёд перед собой. Начинайте движения коленями, то сгибая, то разгибая колени. Постепенно наращивайте темп.

Если с первого раза не получится, просто сгибайте-разгибайте колени попеременно, то правую, то левую. Темп придёт постепенно. Живот максимально расслабьте. Он должен трястись при правильном выполнении упражнения.

Тряска с оттяжкой. Мысленно изолируем грудь от бёдер. Оттягиваем бёдра в стороны-вправо-влево. В этом упражнении вам обязательно потребуется зеркало, чтобы проследить изоляцию бёдер от груди. Грудная клетка должна быть неподвижной. Представьте, что грудь и плечи зажаты в тиски. Бёдра при этом двигаются легко и свободно. Копчик и ягодицы подтянуты.

В зеркало проследите, чтобы грудь оставалась неподвижной, и не тянулась за бёдрами. Во время оттяжки начинайте движения коленями, стараясь сохранять грудь неподвижной. Чем больше тренируетесь, тем лучше будет получаться. С первого раза может не получиться.

Упражнение " восьмёрка". Встаньте ровно. Колени чуть согнуты. Начинайте оттягивать бёдра в сторону и в диагональ вперёд, затем бёдра двигаются назад. Затем другая сторона аналогично. Получается движение восьмёрка, как будто вы обрисовываете воображаемую восьмёрку бёдрами. Колени ни в коем случае не разводите в стороны. Ягодицы и копчик подтянут, спина ровная. Не допускайте прогиба в поясничном отделе.

На сегодня наш урок закончен. На следующих уроках мы поучимся делать" ключ", " тарелочку", " бочку".

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.