Здоровое похудение

Автор:

 Здоровое похудение

На здоровье организма плохо влияет измождение себя жесткими ограничениями, например неделю на воде и яблоках, да-да такие издевательства над собой не редкость и это ни к чему хорошему не ведет. Здоровое стройное тело это не результат трехнедельной диеты, это образ жизни который нужно принять раз и навсегда! Если хочешь иметь стройную фигуру и при этом здоровый организм необходимо придерживаться правил здорового питания и образа жизни.

1. Включай в свой рацион питания больше овощей, они содержат много витаминов, минералов, клетчатки.

2.Пей чистую воду. Кофе, чай, сладкие напитки не заменяют чистую воду. Для красивой, здоровой кожи и обеспечения хорошей работы пищеварения употребляй в сутки от 1,5 до 2 л воды.

3. Сократи употребление мучного. Если ты являешься любителем сдобы, не ставь категорических запретов, но употребление булок нужно сократить до минимума.

4. Больше движения. Если у тебя сидячая работа в любой удобный момент двигайся, устрой себе в обеденный перерыв прогулку, выйди на остановку раньше с автобуса, распланируй активный отдых на выходные, устраивай вечерние прогулки перед сном (а если они будут с любимый человеком это будет не только полезно, но и романтично).

5. Откажитесь от алкоголя и курения.

6. Постепенно уменьшай количество потребляемой пищи за один раз.

7. Учись расслабляться и избегать стрессов.

8. Помните, что жесткие ограничения плохо влияют на организм, поэтому иногда нарушайте правила.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.